Publ:071208

Unt.se » Familj » Artiklar » Artikel

Träning med bebis i magen

FOTO:Pelle Johansson

Träningspass, viktlyftning och situps - är det verkligen något en gravid kvinna ska syssla med? För Elin Svensson, 29, är svaret ja. Hon har styrketränat, simmat och promenerat under hela sin graviditet.
- Jag kunde inte tänka mig att sluta träna för att jag blev gravid, det är alldeles för stor del av mitt liv.

Läs upp

Skriv ut

Skicka

Dela

Gymmet är som vanligt fullt av svettiga män och kvinnor. Träningsmaskinerna går varma. Bland den vanliga skaran av motionärer sticker Elin Svensson ut på flera sätt. Magen är förståligt nog stor - hon är i nionde månaden. Trots det lyfter Elin Svensson fortfarande vikter och motionerar på olika sätt. Fram tills för drygt tre veckor sedan ledde hon själv styrkepass.
- Det har gått förvånansvärt bra att träna som gravid. Men så har min graviditet varit smärtfri, jag har mått bra i stort sätt hela tiden både fysiskt och psykiskt.
Det är inte utan kommentarer från människor i Elin Svensson närhet hon tränat med magen i vädret.
- Många har åsikter om vad som är bäst för mig under graviditeten och träningen är inget undantag. På den punkten är det de minst aktiva som har flest åsikter. Jag har ofta fått höra att jag borde vila istället för att vara "duktig". Kanske att de tänker att det blir mycket jobb senare när barnet kommer.

Musiken dunkar i högtalarna och Elin Svensson passar på att sätta sig ned en stund. Hon berättar att idrott och motion alltid varit en stor del av hennes liv. Truppgymnastik, simning, ki-boxning och skivstång är något hon sysslat med.
- Jag mår bra av det helt enkelt och sedan har jag har nog alltid fått en kick av att träna.
Att sluta med motion under graviditeten skulle vara att förändra hela mitt livsmönster. Det kändes aldrig naturligt.
Det var inte helt utan tvekan Elin Svensson fortsatte med träningen.
- Jag var lite nervös över hur min kropp skulle reagera. När jag märkte att jag mådde bra såg jag ingen anledning att sluta.
Den enda skillnaden mot tidigare var att Elin Svensson trappade ner några vikter vid styrketräningen och hon valde också bort högintensiva pass med mycket hopp.
- Istället har jag simmat och promenerat mycket, något som jag kan rekommendera alla gravida som mår hyfsat bra.
Elin Svensson menar att det egentligen inte finns träning som en gravid inte kan utföra, även om man ska ta det försiktigt.
- Man ska inte börja med aktiviteter som man inte gjort tidigare. Till exempel ska man inte börja styrketräna om det är något man är ovan vid. Träning ska alltid vara något naturligt, då mår bebisen som bäst.

En fördel med regelbunden motion under graviditeten är att det blir en slags förberedelse inför förlossningen.
- När man tränar lär man känna sin kropp och hur man kan använda musklerna till exempel runt bäcken. Det är en fördel när kroppen genomgår ansträngningen att föda.
Elin Svensson medger att träning som gravid också kan bli osund.
- Man ska absolut sluta om man får ont i rygg eller bäcken. Det är inte att rekommendera att fortsätta om man får kraftiga sammandragningar eller foglossningar.
Elin Svensson tar sig på magen där bebisen ligger lugnt och stilla - det verkar som om den lilla krabaten blir lugn av hennes rörelser. Om bara några veckor kommer denne att vara på andra sidan magen och ge Elin och sambon Richard en helt ny tillvaro. Hur träningen kommer att se ut när familjen har fått tillökning har hon redan funderat ut.
- Jag tänker lugna mig i några veckor efter att barnet fötts. Sedan kommer jag att satsa på mammajympa, där man tar med sig sin bebis. Det kan vara skönt att komma ut och träffa lite folk som mammaledig.

Av: Karolina Adlarson

Trogen generationers hembygd

Roine Henrikssons släkt har bott i Skaten, Hållnäs, sedan 1600-talet. Hans hembygd betyder mycket för honom och han lägger ner mycket tid på att vårda det gamla och utveckla det nya.

Läs artikeln »

Skriver om folk i sin hembygd

Efter ett yrkesliv som präst började Helena Svensson Lindström att skriva. I december kom hennes bok Matilda - 24 gånger med barn ut. Nu firar hon sin 70-årsdag.

Läs artikeln »

Åren ger många tantfördelar

Charlotta Torke är inte missnöjd med sin ålder. Det var inte länge sedan hon blev färdig med sin utbildning till KBT-terapeut. Hon tror att många ser henne som mer trovärdig nu när hon nått tantåldern.

Läs artikeln »

Vilken är bästa bilden?

Under en väldigt vintrig vinter fick vi in massor av bidrag till årets Vinterbildstävling. Tio finalistbilder är valda och nu är det upp till dig som läsare vilken som vinner. Rösta på din favorit!

Senaste nytt
Mest läst
Mest kommenterat

Lokalt

12:50 Många djur svälter ihjäl »

11:49 De gifter sig på central plats »

11:08 Förfalskat Restylane säljs på nätet »

11:05 Inbrott i lastbilar »

10:06 Föräldar vill kontrollera sparande »

09:08 Congasmästaren får ett uppsving »

Läs mer nyheter »

72018 TIPSA UNT | SMS/MMS

Inte en dag utan böcker

Katarina Ehnmark har redan ett nytt folkspel på gång, den här gången byggt på en bok. Nu fyller hon 70 år, och har många bygde- och folkspel i ryggen. Närmaste projekt som landar är en bok: "Den handlar om trolldom, skrymt och så finnarna förstås."

Läs artikeln »

Hårdrockare med musikaldröm

Musik har alltid varit viktigt för Tobias Eriksson. Nu hoppas han att musiken kommer att få en ännu större roll i hans liv.

Läs artikeln »

Arbetar för ett ökat läsande

Lars Burstedt ser som sin största uppgift som lärare att få barnen att börja läsa. Det anser han är en samhällsbyggande verksamhet.

Läs artikeln »

Pensionen - aldrig för avlägsen

Känns det på tok för avlägset? För varför ska man bry sig långt innan det är dags - och hur? PRO:s expert Lars Bergendahl benar ut några begrepp kring din framtida pension.

Kommentera artikeln» (1) | Läs artikeln »

Läs mer: Familjeliv

» Skilsmässa - en känslomässig kris

» Mycket att tänka på vid första flytten

» "En förlovning är en avsiktsförklaring"

» Dop eller namngivningsceremoni?

» Att vänta barn

» Bröllop på olika sätt

Skilsmässa - en känslomässig kris

En skilsmässa innebär inte bara att ni måste ta ställning till frågor av ekonomisk och juridisk karaktär. Det är också en smärtsam process som innehåller frustration, ilska och besvikelse.

Kommentera artikeln» (1) | Läs artikeln »

Läs mer: Familjeliv

» Pensionen - aldrig för avlägsen

» Mycket att tänka på vid första flytten

Bröllop på olika sätt

Du är kär och du har hittat den partner som du vill leva resten av livet med. Förälskelsen är ömsesidig. Tillsammans har ni bestämt er för att ingå äktenskap, att gifta er. För många är det det viktigaste och - inte minst - lyckligaste beslutet i livet.

Kommentera artikeln» (2) | Läs artikeln »

Läs mer: Familjeliv

» Pensionen - aldrig för avlägsen

» Skilsmässa - en känslomässig kris

Att vänta barn

Är du på väg att bli förälder? Väntan på att få hålla den nya lilla människan i sin famn kan kännas oändlig. Men det är de nio månaderna som gör att du får tid att både vänja och förbereda dig inför den stora förändringen.

Kommentera artikeln» | Läs artikeln »

Läs mer: Familjeliv

» Pensionen - aldrig för avlägsen

» Skilsmässa - en känslomässig kris

Dop eller namngivningsceremoni?

Nyblivna föräldrar brukar välkomna sitt barn till världen med en ceremoni för släktingar och vänner. Oftast sker detta i samband med att barnet får sitt namn. Men vilken ceremoni ska man välja?

Kommentera artikeln» | Läs artikeln »

Läs mer: Familjeliv

» Pensionen - aldrig för avlägsen

» Skilsmässa - en känslomässig kris

”En förlovning är en avsiktsförklaring”

Hur vet man när man ska förlova sig? Det är ett stort steg mellan att vara förälskad och att veta att man vill leva resten av sitt liv med samma person.