Tisdag 9 februari 2010
LevaTräning med bebis i magen
- Jag kunde inte tänka mig att sluta träna för att jag blev gravid, det är alldeles för stor del av mitt liv.
Läs upp
Skriv ut
Skicka
Dela- Det har gått förvånansvärt bra att träna som gravid. Men så har min graviditet varit smärtfri, jag har mått bra i stort sätt hela tiden både fysiskt och psykiskt.
Det är inte utan kommentarer från människor i Elin Svensson närhet hon tränat med magen i vädret.
- Många har åsikter om vad som är bäst för mig under graviditeten och träningen är inget undantag. På den punkten är det de minst aktiva som har flest åsikter. Jag har ofta fått höra att jag borde vila istället för att vara "duktig". Kanske att de tänker att det blir mycket jobb senare när barnet kommer.
Musiken dunkar i högtalarna och Elin Svensson passar på att sätta sig ned en stund. Hon berättar att idrott och motion alltid varit en stor del av hennes liv. Truppgymnastik, simning, ki-boxning och skivstång är något hon sysslat med.
- Jag mår bra av det helt enkelt och sedan har jag har nog alltid fått en kick av att träna.
Att sluta med motion under graviditeten skulle vara att förändra hela mitt livsmönster. Det kändes aldrig naturligt.
Det var inte helt utan tvekan Elin Svensson fortsatte med träningen.
- Jag var lite nervös över hur min kropp skulle reagera. När jag märkte att jag mådde bra såg jag ingen anledning att sluta.
Den enda skillnaden mot tidigare var att Elin Svensson trappade ner några vikter vid styrketräningen och hon valde också bort högintensiva pass med mycket hopp.
- Istället har jag simmat och promenerat mycket, något som jag kan rekommendera alla gravida som mår hyfsat bra.
Elin Svensson menar att det egentligen inte finns träning som en gravid inte kan utföra, även om man ska ta det försiktigt.
- Man ska inte börja med aktiviteter som man inte gjort tidigare. Till exempel ska man inte börja styrketräna om det är något man är ovan vid. Träning ska alltid vara något naturligt, då mår bebisen som bäst.
En fördel med regelbunden motion under graviditeten är att det blir en slags förberedelse inför förlossningen.
- När man tränar lär man känna sin kropp och hur man kan använda musklerna till exempel runt bäcken. Det är en fördel när kroppen genomgår ansträngningen att föda.
Elin Svensson medger att träning som gravid också kan bli osund.
- Man ska absolut sluta om man får ont i rygg eller bäcken. Det är inte att rekommendera att fortsätta om man får kraftiga sammandragningar eller foglossningar.
Elin Svensson tar sig på magen där bebisen ligger lugnt och stilla - det verkar som om den lilla krabaten blir lugn av hennes rörelser. Om bara några veckor kommer denne att vara på andra sidan magen och ge Elin och sambon Richard en helt ny tillvaro. Hur träningen kommer att se ut när familjen har fått tillökning har hon redan funderat ut.
- Jag tänker lugna mig i några veckor efter att barnet fötts. Sedan kommer jag att satsa på mammajympa, där man tar med sig sin bebis. Det kan vara skönt att komma ut och träffa lite folk som mammaledig.
Pensionen - aldrig för avlägsen
Lokalt
14:55 Politiker dömd för grov förskingring »
13:32 Ny gymnasiemässa införs i Uppsala »
12:44 SKB satsar pengar på musikveckan »
12:35 Svandammen är åter med svan »
11:00 Unga gillar sina fritidsgårdar »
10:54 Styrande i länet slår larm om pendlarkaos »
Läs mer nyheter »
Sverige/Världen
14:57 Nigerias president petas »
14:49 Tymosjenkos tystnad talar för Viktor »
14:46 Iran: Vi anrikar nu till 20 procent »
14:33 Utan vittnen inga grisåtal i Halland »
Skilsmässa - en känslomässig kris
Bröllop på olika sätt
Att vänta barn
Dop eller namngivningsceremoni?
”En förlovning är en avsiktsförklaring”
Mer på UNT.se
KONTAKTA OSS
Redaktör: Eva Hellberg018-478 12 39
E-post: familj@unt.se
UNT:s webbisar
Vad händer i Uppsala och Uppland? Sök bland hundratals aktuella evenemang.
Bildspel
Sök bland tusentals recept i UNT:s kokbok. 
Prenumerera på nyhetsbrevet från unt.se 
Gillar du golf? Titta in på UNT:s golfsajt 
Hur bra är du på sudoku?
Nyheter
14:55 Politiker dömd för grov förskingring13:50 Tre män gripna för dödsskjutning
13:32 Ny gymnasiemässa i Uppsala
11:00 Unga gillar sina fritidsgårdar
10:54 Styrande i länet kräver svar om tåg
10:44 Efterlyst häktad för mordförsök
10:10 Uppsalakvinna omkom i London
10:00 "Jag får inga pengar för januari"
09:48 Personbil och timmerbil i krock
08:00 Säljrekord för Icabutiker i Uppsala
08:00 Friskole-vd överklagar sänkt elevpeng
07:00 Skola i kyrkomiljö kritiseras
Kultur & Nöje
11:52 Colin Firth i sitt livs roll11:40 Fokus på Polanski trots frånvaro
10:53 Tonsättartävlingen redan en succé
10:45 Regina Spektor till Arvika
10:04 Han blev filmare av en slump
Sport
08:00 Gaddefors testas inför matchen22:30 SSL-lagen vill inte ha upp fler lag från stan
17:31 "Vi blir livsfarliga"
17:18 Vestbergs spel kan ta honom hem
Vad fick grannen ge för sitt hus? Hela listan med lagfarter. 
Köp dagens UNT som e-tidning. 
Har någon i bekantskapskretsen gift sig? 
Sök bland aktuella evenemang.
Detta material är skyddat enligt lagen om upphovsrätt. Eftertryck eller annan kopiering är förbjuden.
